介護予防で大切なこと
【介護予防】
よく聞く介護ワードであります。
介護予防は介護になるのを予防するため、要介護になる前の段階でやるべきことを紹介します。
要介護になる前の段階ですることが、要介護になった時に役立つことは多くあります。
目次
- ○ 介護予防は準備から
- ○ 介護予防は運動から
- ○ 介護予防は日常生活から
- ○ まとめ
- ○ クルウのサービス
- ・介護の窓口
- ・レンタルヘルパー
- ・介護講座
- ・エンディングノート作成講座
介護予防は準備から
準備といっても実際何をすればいいのでしょうか？
準備は大切とはわかっているけで・・
が現状ではないでしょうか。
介護の準備は制度や介護知識などもありますが、介護になってからのプランも準備の一つです。
＜準備例三項目＞
①介護保険制度の理解
②地域住民サービスの理解
③自分の気持ちを整理
①介護保険制度の理解
介護保険とは何か、どんなサービスがあるか、利用するには、費用はいくらか・・
など介護保険制度についての理解が必要です。
②地域住民サービス（高齢福祉サービス）を行政が無料でしてくれるｋと、または費用一部負担サービスなど各自治体で独自の高齢福祉サービスもありますので理解しておきたいです。
③自分の気持ちを整理
これからの生活（終末期）をどうしたいか、家族がいれば誰にサポートしてもらいたいか、自宅or施設など自分の気持ちをまとめておくことです。
自分の気持ち（親の気持ち）を整理するには『エンディングノート』が便利です。
残された親族に迷惑を掛けない介護を望むのであれば必須アイテムです。
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※エンディングノートの活用推奨
介護予防は運動から
スポーツジム、ヨガ、各種教室などで他者交流しながら楽しく行う運動は介護予防に繋がります。
地域包括支援センターで趣味活動サークルの案内を聞いてみることも方法です。
民間のスポーツジムは設備やサービスも整っているので利用価値はあります。
しかしながら
費用が高い・・
ゆとりをもって体を動かしたい・・
など個人的理由から利用するにはハードルが高いこともあります。
おススメは「公的施設」の利用です。
これも前項の準備に繋がることですが、公的施設を利用して比較的低額費用で利用できます。
イベントや地域の役場や公民館などで開催されている教室もあり低費用で介護予防ができます。
また地域の「スポーツセンター」の利用もオススメであります。
現在は民間委託されている施設もありサービスも向上しています。
私の印象ですが、利用者は50~70代が多いように感じます。
体育館では卓球やバドミントン、トレーニング器具もあります。自治体により変動ありますが、今はジムのように各セッション別でヨガ、ピラティス、ズンバ、など民間のスポーツジムのようなことも行っている施設もあります。利用料も民間のジムに比べて低額であり利用しやすいです。
このように地域のスポーツセンターや教室などの施設利用も介護予防に活用できます。
介護予防は日常生活から
ジムなど出かけてまで、費用はかけたくないのであれば日常生活から予防は可能です。
＜一例＞
①毎日散歩（外出）する。
②家事をする。
③体操する。
①歩くことは効果があります。歩けるうちに歩いておくことです。歩けなくなったらもっと外に出てらよかった～歩いとけば屋買った～と言う声はよく聞きます。歩けるうちに歩きましょう。
②適度な不可は必要です、面倒くさいことも少しはやることで身体機能維持はできます。できる限り家事は継続して行いましょう。
③ラジオ体操は効果的です、過剰な負荷もなく全身も使えて身体の活性化ができます。現在はYouTubeに体操チャンネルも視聴しながら運動はできます。椅子に座って行う体操もあり便利なツールです。
（注意）
体調に合わせた生活
過剰な無理はしない
適度な休息をとる
やりすぎや負荷がかかりすぎることは逆効果になります。
ご自身のペースで行ってください。
まとめ
今回は主に前期高齢者の介護予防いついて解説しましたが、介護予防は若い世代からも出来ます。
実際の介護予防は、40代～始まっているといいでしょう。
そう、介護保険を支払うようになったら「介護予防」と意識することです。
今からでもできる予防は、食生活を見直す、身体機能維持のために運動するなど生活習慣の見直しが介護予防でもあります。私が行っている介護予防はできるだけ階段を利用することです。駅や建物で階段があれば実践しています。こんな些細なことでも介護予防に繋がります。
※ご自身に合ったライフスタイルで介護予防に努めましょう。
ある前期高齢者は、家事をすればその後15分休息、その後次の用事をするなど体調に合わせた行動をしています。そして、知識の面では自身の認知力や理解力があるうちに介護保険を学び自分で選択できるように備えられています。
まずは『介護予防』を意識し、自分に合う介護予防法で実践しましょう。
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介護保険、その他介護の知識は専門家より情報を得ることは効果的です。
ネットで検索すれば介護情報満載ですが、実際に理解できますか？
クルウでは、活字だけでなくお客様が理解できるようにわかりやすく説明し介護全般をサポートしています。
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クルウのサービス
介護の窓口
人生100年時代と言われています。
いつどこで何時、親が要介護状態になり介護サービスを利用するかもしれません。
親が要介護状態になった時に、今まで知らなかったことや関わらなかったことが増えます。
「なんで～まさか～どうしよ～」
何も準備していないとこのようなワードが出てきます。
親が要介護になった時にとならないように準備しておくことが大切です。
クルウは家族介護を応援しています。
クルウは家族の介護をサポートします。
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・地域包括支援センターの活用方法
・ケアマネジャーの活用方法
・介護施設の活用方法
・その他相談オーダー
※各種個別相談、講座にて解説しています。
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要介護になれば、介護の相談はケアマネジャーが窓口になります。ケアマネジャーが付き介護全般の相談を担います。そもそもこのケアマネジャーが良くないといけません。
介護保険サービス利用にはケアマネジャーを選ぶことがスタートです。
いいケアマネジャーを選択しなければいい介護サービスいい介護はできませんよ。
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いいケアマネジャーの選び方
ケアマネジャーの使い方
ケアマネジャーとは何をしてくれるのか？
まずはケアマネジャーを知ることを推奨します。
各種、個別相談、講座あります。
お問い合わせ、ご相談はＨＰ、ＤＭにて24h受付中です。
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レンタルヘルパー
【レンタルヘルパー】
＜サービス内容＞
日常的なおでかけ、観光、映画美術館、食べ歩き（飲酒可）、旅行（宿泊可）ホームヘルパー、家政婦として「おでかけをサポート」します。
『人生を楽しむ』
（ご家族）親孝行したい、まだまだ親に楽しんでもらいたい・・
（配偶者）昔のように夫婦でおでかけしたい・・
もう一度夫婦で思い出の場所へ一緒に行きたいなど・・
そんな声にお答えします！
◆こんなことができます↓↓↓
（例）
【お散歩】公園、ランチ、飲み、ゲームセンターなどへ同行。
【観光】お花見や紅葉、神社仏閣、観光地へ同行。
【日帰り旅行】夫婦で旅行、夫（妻）の車いすを押します。（トイレ介助可）
【宿泊旅行】温泉や大浴場も一緒に入浴し介助。（入浴/トイレ/更衣介助可）
※交通機関（飛行機/新幹線/電車/バス）車いす介助可能です。
※交通機関の利用が苦手な人は、車でお出かけも可能です。
※上記のサービスは介護保険でのホームヘルパーの利用はできません。
介護保険サービスは生活の支援が必要なことのみで
「楽しむ」ことが優先目的ではありません。
クルウのサービス目的は「楽しむ」ことです。
高齢になっても、体が不自由になっても「楽しむ」ことを諦めないでください。
私たちは人生の終末期を応援しています。
＜料金目安＞内容をヒアリングし御見積させていただきます（2人派遣要相談）
・1ｈ～￥2200～・半日パック(5h) ￥10500～・1日パック（10h）￥20000～
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介護講座
介護保険制度を知ればこれからの介護がわかります。
「介護保険制度」検索すれば情報があります。
けど、文章だけで理解できますか？
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エンディングノート作成講座
「エンディングノート」の目的や書き方など学び、実際に活用できるノートに仕上げるサポートをしています。親が元気なうちに書いてもらいましょう。
自分に万が一のことがあったときに伝えたい情報や思いを記すことがでます。
簡単に言えば「もしもの時のノート」です。
介護方法は？延命治療は？葬儀スタイルや予算は？
ノートで気持ちや意向を記すことによって家族は動きやすくなります。
遺言書ではないため法的効力はなくその時の思いや気持ちをフランクに書き残せ何度でも書き直しできます。